必发888登录唯一网址,伊能静这么美生活真的健康吗?糖友能从中学到哪些?!

2020-01-11 11:51:06

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必发888登录唯一网址, 明星整容不算新闻,而且明星澄清自己没有整容也很常见,但像不老女神伊能静这样大动干戈、像我一样特意码字1000多字,分别从饮食、运动等各方面来证明自己越来越漂亮实乃天生丽质难自弃、后天勤劳护美丽,实在少见。

很多网友看了伊能静的这个说法觉得不可信。说实话,我看到这图片我也不相信,这哪是年近半百的阿姨,明明就是一个还没大学毕业容易被叔叔骗走的小萝莉吗(尤其是前3张照片)。

这分明是个小萝莉啊

但是,我仔细阅读了她的博文,觉得至少饮食和运动方面很值得我们学习,尤其是糖尿病朋友,可以从中学习一些方法。

首先,饮食上。伊能静说“每天大量绿色生或烫的根茎蔬菜(根茎蔬菜创造身体好菌。)一天2500cc的水分,一个硬币大小的坚果,一份粗粮,完全戒绝零食、甜品,我断了牛、猪、鸡等肉类(这部分请不要模仿,我有营养师指导我。)吃海鲜的原型,戒精致淀粉,依然坚持不喝冷冻饮料,只吃低糖的水果。”

这里我首先有一个疑问,即根茎蔬菜这个概念。一般根茎类的是不能算蔬菜的,比如山药、土豆,这些都是淀粉类食物,严格来说应该算是主食,富含碳水化合物。

所以,如果要更正的话,应该多吃深色的蔬菜(从伊能静发的图片来看,应该是这个意思),可以生吃,也可以烫着吃。

以叶子类蔬菜为主

我们之前在广州遇到一位叫田田的大叔,今年70岁了,每餐吃饭之前就是先吃两碗蔬菜,一般都是焯下,放点香油,也可以凉拌吃。他患2型糖尿病20年了,现在餐后血糖一直都还比较好。

这份以海鲜为主的蛋白质食物,普通老百姓难以学习,但可以吃鱼肉

伊能静美女说到每天2500cc的水分,这个因人而异,不过此时冬季,如果深处有暖气或空调的房间里,要适当多补水。

完全戒掉零食和甜食,这点对糖友来说太重要了。虽然我们也强调要有高质量的生活,但如果能戒掉当然对健康更好。如果戒不掉就尽量少吃点,或多运动点。

戒精致淀粉,依然坚持不喝冷冻饮料,只吃低糖的水果。这几点也提的非常好。因为精致淀粉一般升糖指数比较高,比如东北大米肯定比南方山里种出来的大米升糖更快一些。饮料不要说喝冷冻的,连常温的也最好不喝。水果自然吃低糖的比较好,比如现在的柚子和接下来的樱桃都可以。

由此可以看出,饮食真的是控制血糖、美容养颜、身体健康、活回20岁的必备良药啊,比玻尿酸更靠谱一些。

然后,我们继续看伊能静的方法:

虽然忙到没有太多时间健身,但我尽量步行,陪米粒的时候,多走路,这样一段时间坚持下来,感觉皮肤更紧致,肤色也白皙。

我去,方法这么简单粗暴?

是的!陕西糖友周建民每周走10公里,16年糖尿病了,血糖还是正常的;

北京的多龙每天跑步5公里以上,10年糖尿病了,还没吃药,血糖也是正常的;

江苏的老兵,已经70多岁了,不管刮风下雨甚至下雪,也坚持每天外出散步。

……

我们并不要求每个人每天都走5公里、10公里,但坚持每天锻炼身体一定是对的。

伊能静还有其他的方法,我都觉得很好,比如:

好油、低醣、蔬菜、原型食物,让我感觉自己更精神。

我也改变了发型,蓬松的厚浏海,看起来更有新鲜感。

我不会因为有商店就告诉你擦保养品是万能的。如果不配合饮食、活动身体,保养品只有表层的效果,你一定要注意饮食,对健康的讯息充满好奇,并且透过实践找到属于自己独一无二的美丽方式。”

爱是我们最大的动力,我要求自己,因为我爱家人,希望自己一直是他们闪亮的榜样,更爱自己,身体是我经验人生的好伙伴,我感恩它,我希望能跟身体一直好好的作伴下去。

不过,话说回来,虽然我觉得伊能静确实很美,但仅仅依靠这些方法(而不是化妆、修图等“高科技”手段)就能达到图片上的效果,我也是不信的。

最后祝福伊能静一直如图片中这么美。

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